Sayfa: [1] 2 3 4 5 6 7
Gönderen Konu: Metabolizmayı Hızlandırmanın 12 Yolu!  (Okunma Sayısı 14722 Defa)
0 Üye ve 1 Ziyaretçi Konuyu İncelemekte.
Karaelmas
Kraliçe
*
Cinsiyet: Bayan
Mesaj Sayısı: 2201



Üyelik Bilgileri
« : 25 Şubat 2013, 13:17:50 »

Metabolizmayı hızlandırmanı yolları , zayıflama yöntemleri, kilo verme yöntemleri   
Metabolizma yavaş çalışıyorsa, yani alınan besinler enerjiye dönüştürülemiyorsa, kalori yakılamaz ve istenen kilo kaybı da maalesef gerçekleşemez. Biz de sizlere metabolizmayı iyi çalıştırmanın bazı yöntemlerini anlatacağız.

 
Su için

Çoğunuz diyetisyenlerin bozuk plak gibi devamlı su içmekten bahsettiğini düşünüyorsunuzdur herhalde. Ancak gerçekten de günde en az 8 bardak su tüketmelisiniz, çünkü metabolizmanın düzgün çalışması için vücut bol miktarda suya ihtiyaç duyar.
 
Kalsiyum seviyesine dikkat

Son obezite araştırmalarında kalsiyumun vücuda yağ yaktırma özelliğinin olduğu tespit edildi. Dolayısıyla, hızlı çalışan metabolizma için az yağlı süt, peynir, yoğurt, somon, tofu, ve yulaf ezmesi tüketmek gerek.
 
Alkol almayın

Alkol kullanımı metabolizmayı yavaşlatır. Alkollü içecekler hem bol kalorilidir, hem de vücut enerjiyi alkolden karşılar ve pek çok gerekli besin maddesi, mineral ve vitamin alımı ihmal edilmiş olur.
 
Düzenli yiyin

Acıkınca yemek yemelisiniz, karnınız gurulduyorsa bu vücudunuz gıdaya ihtiyaç duyuyor demektir. Yeter ki az yağlı peynir, lifli kraker, meyve, sebze, yoğurt gibi yüksek lifli, yüksek proteinli gıdalar seçin. Aç kalmak diyet çabalarınızı sabote eder.
 
Stresten uzak durun

Stres vücudunuzun kortizol miktarını yükseltir. Kortizol de vücudun yağ tutmasına neden olan bir hormondur. Stressiz yaşamak kolay mı diyorsanız size yoga ya da meditasyon önerebiliriz.
 
İyi uyuyun

Sağlıklı bir metabolizma için her gece 7-8 saat uyku çok önemlidir. Bir şeylerin eksik yapılması vücudun kalori yakma işlevini olumsuz etkiler. Aynı zamanda fazla uyumak da zararlıdır. Siz iyisi mi kararında ve aynı saatlerde uyku düzenini oturtun.
 
Kasları kuvvetlendirin

Kas kütleniz ne kadar fazla olursa, vücudunuzun yağ yakma kapasitesi ve yediklerinizi yakma hızı o kadar artar. Bunu sağlamak için de kaslarınızı güçlendirici egzersizler yapmalısınız.
 
C vitamini alın

Metabolizmayı hızlandırmanın bir diğer yolu da C vitamini içeren gıdalar tüketmektir. Bu gıdalar ayrıca kolesterolü düşürür. Turunçgiller, portakal, greyfurt ve limonda bol miktarda C vitamini bulunur.
 
B vitaminini unutmayın

B vitamini metabolizma hızınızı arttırmak ve vücudun enerji yakımı için en gerekli vitaminlerden biridir. Karaciğer, et, balık, yumurta sarısı, süt, yağsız peynir, hububat, kuru baklagil, kuru kayısı, ıspanak, bezelyede bol miktarda bulunur.
 
Yeşil çay için

İçeriğinde metabolizmayı hızlandıran maddeler olduğu için yeşil çay da bu konuda oldukça faydalıdır. Araştırmalar yeşil çayın aynı zamanda yağın vücutta ve karaciğerde depolanmasını önlediğini ve vücuttaki enerji tüketimini de arttırdığını gösteriyor.
 
Acı biber yiyin

Acı yemeği seviyorsanız metabolizmanızı hızlandırmak için bundan faydalanabilirsiniz. Bibere acılığı veren kapsaisin adlı madde vücut ısısını bir süreliğine yükseltir ve kalori yakılmasını sağlar.
 
Zencefil tüketin

Son olarak, kırmızı, beyaz her tür et yemeği ve sebze yemeklerini pişirirken toz veya taze olarak kullanabileceğiniz zencefil, köklerinde bulunan maddeler sayesinde dolaşım ve sindirim sistemini uyarır. Zencefili çay olarak da tüketebilirsiniz.
Logged


" Sözler toz pempeydi


Susmalar uçuk mavi "

Kadın Temsilcisi
KadıncaForum
*****

Offline

Mesajlar: 27194

View Profile
Re: Metabolizmayı Hızlandırmanın 12 Yolu!
« Posted on: 23 Ocak 2018, 12:18:44 »

 
      uyari
Merhaba Ziyaretçi, Öncelikle Sitemize Hosgeldin. Ben KadıncaForum Botu Olarak Siteden Yararlanabilmeniz İçin, Üye Olmanızı Öneririm. Unutmayınız! Bu Site Sadece, Biz Kadınlara Özeldir.

giris  kayit
Anahtar Kelimeler: Metabolizmayı Hızlandırmanın 12 Yolu! oyunlari, Metabolizmayı Hızlandırmanın 12 Yolu! programi, Metabolizmayı Hızlandırmanın 12 Yolu! oyunu indir, Metabolizmayı Hızlandırmanın 12 Yolu! program yükle, Metabolizmayı Hızlandırmanın 12 Yolu! download, Metabolizmayı Hızlandırmanın 12 Yolu! istenmeyen tüyler, Metabolizmayı Hızlandırmanın 12 Yolu! resimleri, Metabolizmayı Hızlandırmanın 12 Yolu! haber, Metabolizmayı Hızlandırmanın 12 Yolu! yükle, Metabolizmayı Hızlandırmanın 12 Yolu! lazer epilasyon, Metabolizmayı Hızlandırmanın 12 Yolu! msn eklentisi, sarki sözleri
focus35
Acemi Üye
**
Cinsiyet: Bayan
Mesaj Sayısı: 39

Avatar Yok


Üyelik Bilgileri
« Yanıtla #1 : 25 Şubat 2013, 14:14:40 »

Çok güzel bilgiler, paylaştığınız için teşekürler.
Logged
rukiye
Yeni Üye
*
Cinsiyet: Bayan
Mesaj Sayısı: 3

Avatar Yok


Üyelik Bilgileri
« Yanıtla #2 : 27 Şubat 2013, 14:49:27 »

yemeklerden önce spor yapmak lazım
Logged
orphaned
Acemi Üye
**
Cinsiyet: Bayan
Mesaj Sayısı: 9

Avatar Yok


Üyelik Bilgileri
« Yanıtla #3 : 01 Mart 2013, 16:05:25 »

Teşekkürler
Logged
kutup yildizi
Yeni Üye
*
Cinsiyet: Bayan
Mesaj Sayısı: 3

Avatar Yok


Üyelik Bilgileri
« Yanıtla #4 : 08 Mart 2013, 23:29:06 »

bence spor zayiflamanin anahtari...
Logged
leylasumertas
Acemi Üye
**
Cinsiyet: Bayan
Mesaj Sayısı: 7

Avatar Yok


Üyelik Bilgileri
« Yanıtla #5 : 14 Nisan 2013, 20:44:48 »

faydalı bilgileriniz için teşekkür ederim
Logged
cemre.se
Acemi Üye
**
Cinsiyet: Bayan
Mesaj Sayısı: 7

Avatar Yok


Üyelik Bilgileri
« Yanıtla #6 : 15 Nisan 2013, 15:53:35 »

elimden geldiğince uygulamaya çalışıyorum
faydalı bilgileriniz için teşekkürler
Logged
blue1299
Acemi Üye
**
Cinsiyet: Bayan
Mesaj Sayısı: 6

Avatar Yok


Üyelik Bilgileri E-Posta
« Yanıtla #7 : 15 Nisan 2013, 21:34:59 »

teşekkürler
Logged
sevvalsevim
Acemi Üye
**
Cinsiyet: Bayan
Mesaj Sayısı: 39

Avatar Yok


Üyelik Bilgileri
« Yanıtla #8 : 22 Nisan 2013, 20:06:25 »

Şu anda kızımda rejimde .Ben de beraber yapıyorum.Zencefilin iyi geldiğini de bu şekilde öğrendim.
Logged
revamerve
Acemi Üye
**
Cinsiyet: Bayan
Mesaj Sayısı: 11

Avatar Yok


Üyelik Bilgileri
« Yanıtla #9 : 29 Nisan 2013, 16:37:49 »

 haklısınız bizler çok dikkat etmiyoruz vitamin alma konusunda.sorunlar ondan oluyor.
Logged
Sayfa: [1] 2 3 4 5 6 7
 
Gitmek istediğiniz yer:  


Benzer Konular
Konu Başlığı Başlatan Yanıtlar Görüntü Son Mesaj
Çocuklarda Üst Solunum Yolu Hastalıkları Ile Baş Etmenin Yolu Yeni
Çocuk Sağlığı
Milena 0 1252 Son Mesaj 22 Şubat 2011, 17:56:31
Gönderen : Milena
Önce Metabolizmayı Hızlandırın Yeni
Diyet
_dark_ 0 1101 Son Mesaj 06 Ağustos 2011, 13:25:02
Gönderen : _dark_
Metabolizmayı Hızlandıran Yiyecekler Yeni
Diyet
kezban62 1 1310 Son Mesaj 24 Ağustos 2015, 07:47:56
Gönderen : samyli
Metabolizmayı Yavaşlatan Etkenler Yeni
Diyet
kezban62 0 1136 Son Mesaj 09 Ocak 2012, 12:37:33
Gönderen : kezban62
Metabolizmayı Hızlandırmanın Yolları - Ender Saraç Yeni
Diyet
Mavi_Kiyamet 0 786 Son Mesaj 19 Ekim 2013, 22:56:06
Gönderen : Mavi_Kiyamet